• Recepty
  • Cestovanie
  • Fitness
  • Krása
  • Zdravie
  • Nezaradené
femmes.sk
Menu
  • Recepty
  • Cestovanie
  • Fitness
  • Krása
  • Zdravie
  • Nezaradené
Home  /  Recepty  /  Diétne tiramisu
Recepty

Diétne tiramisu

tiramisu

A máme tu nový rok. Obdobie priamo po sviatkoch, po všetkých sladkých koláčoch a litroch kapustnice a veľkých porcií šalátu s majonézou.
Ako ale nabehnúť na zdravší režim a pritom si dopriať stále niečo dobré, sladké?
Keď som nedávno jedla tiramisu, uvedomila som si, že by mi chutilo aj na raňajky, no stále. Je také chutné :). Originál verzia v sebe však ukrýva veľa tuku v podobe mascarpone a šľahačky, preto som si povedala, že vyskúšam odľačenú verziu s tým, čo mám práve v chladničke. A vyšlo! A čo budeme potrebovať?

2 porcie

  • 1 jogurt gréckeho typu (0% tuku)
  • 25 g proteínu (ideálne čokoláda, alebo ochutený)
  • 100 ml mlieka (1,5%)
  • malé piškóty
  • džem, semiačka, orieškové maslo, ovocie…

Proteín zmiešame s mliekom. Zoberieme si nádobku od džemu alebo hocijakú inú sklenenú – ideálne s dobrým viečkom, aby ste ju mohli preniesť so sebou na raňajky aj do práce.
Do misky nasypeme pár piškót, nalejeme na ne proteín, pridáme dve lyžičky jogurtu, prisypeme semiačka (môžeme preložiť ovocím, džemom, či orieškovým maslom). Tento postup opakujeme, až kým nádobka nebude plná.

základ misky sú piškótky (ideálne mini piškóty)

Nádobku dáme na noc do chladničky, piškótky nasiaknú jogurt a proteín a budú krásne jemné. Chute sa prepoja a ráno vás čakajú luxusné sladké raňajky, ktoré majú vysoký obsah bielkovín (a ak pridáte aj bobuľové ovocie, tak aj vlákniny).

chia semiačka pridajú tiramisu na “plnosti” a zdravých tukoch
môžete pridať aj kokosové chipsy

Takéto “tiramisu” si pripravíte s rôznymi obmenami – iný jogurt, prípadne nahradiť tvarohom. Pridaním iných semiačok alebo ovsených vločiek si môžete raňajky pravidelne obmieňať.

naše tiramisu 🙂

Dobrú chuť!

Tags: chutne fit tiramisu zdravo
Posted on 4. januára 2020
Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+
makronky
Predchádzajúci článokMakrónky
mandľový koláč
Ďalší článokMandľový koláč s čokoládou (bezlepkový)

Súvisiace príspevky

  • machová torta

    Machová torta

    18. septembra 2020
    Celý článok
  • kokosovy kolac s mandarinkami

    Kokosový koláč s mandarinkami

    14. septembra 2020
    Celý článok
  • bezlepkový fit makovec

    Bezlepkový fit makovec

    8. septembra 2020
    Celý článok

Populárne články

  • Typy ako predísť nebezpečnej dehydratácii či smrteľnému zavodneniu.
  • Precvičte celé telo vďaka cvikom na jednej nohe.
  • zelené smoothie Ľahké raňajky na dva spôsoby
  • včelie úle Včelie úle
  • Dva najobľúbenejšie dámske jesenné oufity, v ktorých budete vyzerať štýlovo

Sledujte nás

Reklama




Vyhľadávanie

Kategórie

  • Cestovanie
  • Fitness
  • Krása
  • Nezaradené
  • Novinky
  • Recepty
  • Sponzorované
  • Zdravie
  • Recepty
  • Cestovanie
  • Fitness
  • Krása
  • Zdravie
  • Nezaradené
© Copyright 2016 femmes.sk
Nahor
Pokračovaním v prehliadaní stránok súhlasíte s používaním súborov cookie .