Rána bývajú ťažké, no práve teraz, kedy sa nám dni výrazne skracujú a ráno býva ešte tma, to bude bývať ešte horšie. Ak ale chcete ráno prežiť bez ujmy, myslite na to, že to, aký v ten deň podáte výkon a akú budete mať náladu, ovplyvní aj to, čo zjete a vypijete.
Začnite deň dobrými raňajkami a kvalitnou kávou a uvidíte, že budete mať naozaj dobrý deň.
Mlynček na kávu – vždy čerstvá káva
„Nesky“ a iné im podobné kávy vás vôbec nepreberú, práve naopak, kofeín v tejto káve je veľmi nízky a ten nepreberie naozaj nikoho. Odporúčame vám investovať do kvalitných káv, ktoré sú naozaj poctivé a vyrobené z kvalitných kávových zŕn. Pre vaše zdravie bude najlepšie, ak si zrnká kávy pomeliete na šikovnom mlynčeku na kávu. Ak takýto mlynček nemáte, pokojne si ho kúpte. Nestoja veľa a sú spratné, čo oceníte, ak máte menšiu kuchyňu. Vybrať si môžete z ručných alebo elektrických mlynčekov na kávu.
Arabica káva
Spolu s Robustou patrí k najlepším mletým kávam. Ak chcete kvalitnú kávu, jednoznačne si kupujte mleté kávy Arabica. Sú mleté z najkvalitnejších Arabica kávových zŕn, ktoré sa pestujú v Strednej a Južnej Amerike, kde majú optimálne podmienky na život.
Dobré raňajky
Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, preto sa im nevyhýbajte. Odporúčame celozrnné pečivo, dobré domáce pomazánky, biely jogurt s chia semienkami, ovocie, ale aj oriešky – mandle, lieskové oriešky. Neprepchávajte sa, ale zase netýrajte svoj žalúdok vynechávaním raňajok.
Dobre vyvážené raňajky vám dodajú energiu na celé dopoludnie. Nezabúdajte, že zásobia váš mozog a telo energiou. Odporúčame vám preto prijímať raňajky bohaté na vlákninu a bielkoviny.
To, že si cestou do práce zabudnete vziať šperky, nebude také zlé, ako keď si ráno zabudnete dať raňajky.
Pred raňajkami vám odporúčame nalačno vypiť aspoň dvojdecový pohár čistej vody. Naše telo sa počas noci zbavuje nebezpečných toxínov a preto potrebuje príjem tekutín.
