Štatistiky sú prekvapujúce.

 Až  1 z 2 dvoch žien po päťdesiatke si zlomí kosť ako dôsledok osteoporózy.
Okrem toho, estrogén a iné hormóny v ženskom tele, ktoré chránia kosti sa po menopauze začnú z tela rapídne vytrácať, čo môže spôsobiť rednutie kostí. (Dosť že, sa nemôžem kvôli moju ustupujúcemu estrogénu v noci vyspať! Teraz sa navyše dozviem, že v ohrození sú aj moje kosti!?) Smutnou pravdou je, že aj keď každá z nás si môže telo pred osteoporózu chrániť jednoduchými krokmi, z opýtaných tak robí menej ako 50 percent.

Oslava silných kostí. 
Svetový deň osteoporózy 2016 bol 20. október. Každý deň je však dostatočne dobrý na to, aby sme venovali pozornosť svojim kostiam a teda aj zdraviu. Vezmime na vedomie tohtoročné heslo kampane zameranej na prevenciu osteoporózy: „Miluj svoje kosti, ochráň svoju budúcnosť.“

Takže, ženy, ste pripravené bojovať proti rednutiu kostí? Sľúbte mi, že to neostane len pri tom, že si prečítate tento článok. Nasledujte slová doktora Andrea Singera, riaditeľa Národnej nadácie osteoporózy  a zmocnite sa najdôležitejšej roly v hre na ochranu kostí. Pamätajte, že kľúčom k víťazstvu je prevencia.

Našli ste sa medzi ohrozenými?

Prečítajte si o jednoduchých krokov, ako predchádzať osteoporóze.

Buďte aktívni!

Pravidelné praktizovanie kardio cvikov, či pravidelné posilňovanie svalov, je najlepší spôsob ako chrániť nie len svoje kosti, ale aj celé telo. (Zničte premýšľať o joge)

Buďte zdraví!

Kalcium, Vitamín D, ovocie, zelenina a zdravé tuky sú základ výživy pre vaše kosti.

Nechajte sa prekontrolovať!

DXA sken je bezbolestný, 15 minútový test, vykonávaný prístrojom, ktorý Vám ukáže presné hodnoty zloženia kostí. Ľahko vám pomôže predchádzať riziku zlomeniny. DXA sken odporúčame každému po päťdesiatke.

Buďte čistí!

Premýšľajte nad tým, že je čas prestať fajčiť a príjem alkoholu obmedziť na minimum

Sľúbte sami sebe, že od dnešného dňa budete dávať na seba pozor a sami sebe budete pánom, čo sa ochrany Vášho zdravia po päťdesiatke týka.

Zdroj: http://www.healthywomen.org/