Pravdepodobne ste počas vianočných sviatkov zjedli viac jedla ako zvyčajne a možno vás trápi pocit, že ste pribrali. Nie je sa čomu čudovať, vianočné sviatky sú časom radosti, spoločenstva a samozrejme aj výborného jedla. Ale ak sa chcete vrátiť k svojej obvyklej hmotnosti alebo sa dokonca chcete dostať k cieľu, ktorý ste si stanovili ohľadom svojej hmotnosti, môže byť ťažké začať. Tu je niekoľko tipov, ako schudnúť po vianočných sviatkoch:
- Vyhnite sa nárazovým diétam: Nárazové diéty sú väčšinou neudržateľné a môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Radšej sa sústreďte na zdravé stravovanie s dostatočným množstvom vlákniny, bielkovín a zdravých tukov.
- Pite veľa vody: Voda vám pomôže udržať sa hydratovaní a môže tiež pomôcť pri redukcii hmotnosti. Snažte sa vypiť aspoň 8 pohárov vody denne.
- Zvýšte svoju fyzickú aktivitu: Ak chcete schudnúť, budete musieť zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Môžete začať s prechádzkami alebo jednoduchými cvikmi, ako je napríklad plávanie, beh alebo cvičenie na rotopede. Snažte sa cvičiť aspoň 3-4 krát týždenne.
- Snažte sa jesť pravidelne: Pravidelné stravovanie vám pomôže udržať si stabilnú hmotnosť a zároveň sa vyhnúť nárazovým jedlám. Snažte sa jesť aspoň 3 hlavné jedlá denne s niekoľkými menšími desiatami.
- Vyhnite sa sladkým nápojom a sladkostiam: Sladké nápoje
