Sila balansu
Sme éra multitaskerov. Emailujeme, zatiaľ čo kráčame na bežiacom páse, posielame SMS správy, zatiaľ čo sa potíme na stacionárnom bicykli. Paradoxom je, že aj keď sme sa naučili robiť pri cvičení viac vecí naraz, nenaučili sme sa posilňovať viac svalov naraz.
Dá sa to aj lepšie! Mmultitaskig veľmi jednoducho zaradíte aj do svojho posilňovania.
Stačí sa postaviť na jednu nohu.
Táto metóda je vhodná pre každého. Dopomôže Vám k vytúženým vyrysovaným svalom, alebo jednoducho len skráti čas potrebný na precvičenie celého tela.
Tým, že pri cvičení budete stáť na jednej nohe namiesto dvoch, zmenšíte nosnú základňu a tým pádom znížite prirodzenú rovnováhu, ktorú budete musieť nahradiť silou svalov. Budete sa diviť koľko svalov je potrebné zapojiť na obyčajné udržanie rovnováhy. Balančnými cvikmi na jednej nohe precvičíte celé telové jadro.
Výhodou takéhoto cvičenia je, že robíte viac vecí naraz. Namiesto oddelených fáz silového a rysovacieho tréningu môžete mať všetko v jednom balíčku.
Pre ešte lepšie a rýchlejšie výsledky vyhľadajte posilňovňu s balans kútikom. Objavte silu balansu používaním balančnej dosky či disku.
Leave a Reply