10 tipov ako zvládnuť ranné cvičenie

Nie ste ranné vtáča? Nie ste sama!

Ale povedzme si na rovinu, je oveľa príjemnejšie zacvičiť si ráno ako poobede, kedy sme unavené z celého dňa, a často nemáme dostatok sily ani nakúpiť a navariť.

Ak sa neviete prinútiť ráno vstať, a neviete si predstaviť ako by ste ráno stihli ešte aj posilňovňu, prečítajte si našich 10 tipov ako spraviť ranný workout znesiteľnejším.

10 tipov ako spraviť ranné cvičenie znesiteľnejším.

Plánujte. Sobotu večer naplánujte svoj rozvrh cvičenia na celý nasledujúci týždeň. Použite diár, alebo kalendár.  Zistite v ktoré dni máte viac času, a potrénujte svoj time management.

Prihláste sa na skupinové cvičenia. Viete čo vás zaručene dostane von z postele? Hrozba, že prídete o peniaze. Predplaťte si skupinové cvičenia, na ktoré ak nepôjdete, peniaze Vám prepadnú. Keď ráno zazvoní budík, zaručene z postele priam vyskočíte.

Cvičte s priateľmi.  Jediná vec, ktorá nás môže motivovať viac ako strata peňazí, je vedomie, že sa na Vás čakajú priatelia. Keď nastane deň, kedy sa nebudete vedieť ráno odhodlať vstať z postele, pomôže Vám priateľka. Hádam ju nenecháte cvičiť samú.

Naučte sa pripravovať kávu. Týmto myslíme dva kroky, naučte sa pripravovať naozaj vynikajúcu kávu, ktorej chuť Vás bude volať z postele každé ráno. Druhý krok, naučte sa ju robiť rýchlo. Investujte napríklad do kávovaru, ktorý vám pripraví kávu sám na vami prednastavenú hodinu.

Pripravujte raňajky večer pred spaním.  Nespoliehajte sa na to, že ráno vezmete do ruky banán a ste vybavené. Pripravte si chutné nutrične hodnotné raňajky večer pred spaním, na ktoré sa budete celú noc tešiť.

Choďte spať skôr. Čudovali by ste sa ako dokáže pomôcť čo i len 20 minút navyše.

Premiestnite si svoj budík. Ak nebudete mať budík na dosah svojej ruky priamo z Vašej postele, ale budete nútené ráno vstať aby ste budík vypli, nestane sa Vám, že opätovne zaspíte.

Nachystajte si veci na oblečenie pred spaním.  Rozhodnite sa čo si na ďalší deň oblečiete pred spaním, a tiež si starostlivo zbaľte veci do posilňovne. Nestane sa Vám, že o šiestej ráno so zalepenými očami nebudete schopná nájsť svoju športovú podprsenku.

Cvičte tak, aby Vás to bavilo. Ak nenávidíte behanie, nebehajte! Nič nie je zložitejšie, ako prinútiť sa vstať z postele skôr, aby ste išli vykonávať niečo čo nemáte radi. Nájdite si taký typ pohybu, ktorý Vás bude naozaj tešiť, ráno sa Vám bude vstávať oveľa ľahšie.

Odmeňujte sa. Zapisujte si vaše úspechy a pravidelne sa adekvátne odmeňujte. Vidina novej kabelky za poctivo odcvičený mesiac Vás zaručene nakopne.