7 najlepších spaľovačov tuku

Čo je pre naše chladničky a špajze najvhodnejšie pri pomoci s nadváhou ?

Orechy

Všetky orechy obsahujú malú čiastku omega-3 mastnej alfa-linolénovej kyseliny. No ozajstným hrdinom voči tuku v orechoch sú mononenasýtené tuky. Orechy sú tiež významným zdrojom omega-3s.

Avokádo

Mononenasýtené tuky objavené v avokáde sú dobrým palivom pri cvičení a sú tiež výbornými spaľovačmi tuku. Obsahuje tiež zaujímavý sacharid, nazývaný mannoheptulóza, cukor, ktorý otupuje tvorbu inzulínu a pomáha pri absorpcii vápnika. Obidve napomáhajú pri spaľovaní tuku.

Losos

Rybie mäso je jedným z najbohatších zdrojov omega-3 esenciálnych tukov EPA a DHA. Na rozdiel od ľanových semienok, ktoré poskytujú omega-3, ktoré musia byť konvertované do EPA a DHA, losos dodáva priamu dávku bez potrebnej úpravy v tele. Aj týmto spôsobom si môžete pochutnať na jedle, ktoré pomáha pri odbúravaní tuku.

Med

Áno, je to cukor, ale je celkom nízko v glykemickom indexe. Držanie hladiny inzulínu v priaznivých a stálych hodnotách je rozhodujúce pre dobré prostredie v tele na spaľovanie tukov. Med je tiež významných zdrojom metabolitov oxidu dusnatého (NO), čo znamená podporu pri odstraňovaní tuku z buniek v tele.

Vajcia

Je možné zaradiť vajíčka aj ako podporu pri raste svalov, tak prečo by mali byť nápomocné pri spaľovaní tuku ? Štúdie dokázali, že tí, ktorí začínajú svoje denné menu, raňajky, vajcami, nielen potom cez deň prijímajú menej kalórií, ale aj strácajú viac tuku, ako bez takýchto raňajok.

Brokolica

Niektorými milovaná, niektorými nenávidená. Tento vláknitý sacharid nepredstavuje klasické čisté sacharidy a kalórie. Teda brokolica je jedlo, ktoré vás síce zasýti, no nepredstavuje ohrozenie pre naberanie tuku. Napriek tomu obsahuje fytochemikáliu, ktorá pomáha pri odstraňovaní tukov.

Voda

Táto neuveriteľne vzácna tekutina môže byť najlepším partnerom pri chudnutí. Výskumy dokázali, že len vypitie dvoch pohárov studenej vody dokáže zvýšiť metabolický výkon o 30%. Bolo deklarované, že vypitie dvoch pohárov pred raňajkami, obedom, večerou ( samozrejme, nie len pred jedlami ) každodenne počas jedného roka, dokáže spáliť 17400 kalórií, čo predstavuje približne 2,3 kilogramu.