Aktivity, ktoré vám pomôžu vypracovať si postavu do plaviek

Letná sezóna sa pomaly blíži a vy ešte stále nie ste spokojná so svojou postavou? Túžite mať pevnú, súmernú postavu, ale doteraz sa vám nepodarilo zbaviť sa kilogramov, ktoré ste počas dlhej zimy pribrali? Poradíme vám zopár aktivít, ktoré vám pomôžu vyrysovať si svaly, zbaviť sa tukových vankúšikov aj bez toho, aby ste celé dni trénovali v posilňovni.

„Obyčajná“ prechádzka

Ak po príchode z práce ešte máte energiu, odporúčame vám na začiatok chodievať na krátke prechádzky, najmä do kopca. Mobil, ktorý vždy nosievate pri sebe, využite na to, aby ste si merali kroky. Nainštalujte si do mobilu funkčnú aplikáciu krokomera, zapnite ho vždy, keď vyrazíte a keď prídete domov, budete si môcť skontrolovať nasledujúce údaje – metre, spálené kalórie a čas chôdze.

Aj obyčajná prechádzka vám pomôže spevniť si nohy, narovnať chrbát a zlepšiť si kondíciu. Uvidíte, že čím budete staršie, tým viac oceníte to, že ste v mladosti na sebe pracovali. Sem-tam si môžete dopriať oddych v kúpeľoch Piešťany alebo v ktorýchkoľvek iných kúpeľoch. Stačiť vám ale môže aj relax doma vo vani (s partnerom pri sviečkach).

Plank

Cviky, ktoré dôverne určite poznáte. Tento mostíkový cvik pomáha nielen vašej chrbtici, ale aj vášmu svalstvu. Tým, že tento cvik budete robiť dennodenne aspoň po dobu jedného mesiaca, spevníte si brušné svalstvo, spozorujete zväčšenie prsníkov a čo je najlepšie odstránite bolesti chrbta a krčnej chrbtice. Dávajte si však pozor na to, ako cvik cvičíte, pretože zdanlivo jednoduchý cvik je veľmi náročný.

Bicyklovanie

Aj keď je počasie ešte nestabilné, sadnite si na bicykel a podniknite výlet na dlhšie trasy. Auto nechajte doma a choďte radšej na bicykli. Cyklistika spevní vaše svalstvo na nohách, zadok, ramená, ale aj brušné svalstvo. Azda jednou nevýhodou je to, že sa budete potiť, čoho dôsledkom vám môžu (ale aj nemusí) vznikať akné. Liečba akné bude zdĺhavejšia najmä cez letné obdobie. Výberom vhodnej kozmetiky však dokážete tento problém ľahko odstrániť. Bicyklovanie má aj jednu neodškriepiteľnú výhodu. Dostanete sa do miest, do ktorých by ste sa automobilom alebo iným dopravným prostriedkom určite nedostali.