• Recepty
  • Cestovanie
  • Fitness
  • Krása
  • Zdravie
  • Nezaradené
femmes.sk
Menu
  • Recepty
  • Cestovanie
  • Fitness
  • Krása
  • Zdravie
  • Nezaradené
Home  /  Fitness • Zdravie  /  Čo je lepšie? Klasický sed ľah, alebo plank?
Fitness, Zdravie

Čo je lepšie? Klasický sed ľah, alebo plank?

Zamýšľate sa nad tým, či je pre Vás lepšie tráviť čas robením sed ľahov, alebo jednoducho padnúť na štyri a držať telo nehybne v cviku nazývanom plank?

Ak hľadáte víťaza v súboji efektivity cvičenia, jednoznačným víťazom je plank!

Pár dôvodov, prečo je to tak.

Viete, že na to aby ste dosiahli štíhli pás a pevnú postavu musíte posilňovať celé telové jadro – svaly brucha, pŕs a chrbta. Takéto posilňovane bude mať za následok nie len krásne bruško, ale aj spevnenie chrbta a držanie tela. Len pár žien vie, ako dosiahnuť všetko v jednom efektívnom cviku .

Ak patríte medzi väčšinu žien, pravdepodobne predpokladáte, že 100 sed ľahov denne Vás privedie k cieľu. My však poznáme efektívnejšiu cestu.

Ak na spevnenie brucha využívate sed ľahy, tie pracujú z veľkej časti len na vrchných brušných svaloch. Tým pádom musíte pripájať cviky na priečne a spodné brušné svaly. Pri cvičení planku zvládnete toto všetko naraz. Navyše plank je šetrnejší k chrbtovej časti, zapája ramená, horné svaly chrbta a tiež zadok. Plank je ideálny na posilnenie celého tela.

Povedzme si na rovinu. Neospevujeme tu plank len preto, že chceme aby každá žena mala dokonalé bruško. Silné a spevnené telo nie je v tomto prípade len o vzhľade. Ide aj o Vaše zdravie. Posilňovaním získajú podporu aj vnútorné orgány a celá chrbtica.

Posted on 20. februára 2017
Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+
uces
Predchádzajúci článokAko si udržať skvelý účes aj po namáhavom tréningu v posilňovni.
Ďalší článokTri veci kvôli ktorým priberáte.

Súvisiace príspevky

  • Voda nad zlato?

    17. augusta 2022
    Celý článok
  • Ako sa vysporiadať s menopauzou?

    22. decembra 2021
    Celý článok
  • Ako funguje keto diéta?

    31. mája 2017
    Celý článok

Leave a Reply Zrušiť odpoveď

Populárne články

  • machová torta Machová torta
  • jablkový koláč s orechovou penou Jablkový koláč s orechovou penou
  • K Vianociam fotokalendár od Happy Foto
  • čokoládové rezy Čokoládové rezy
  • jahodový cheescake Ľahký letný cheescake s jahodami

Sledujte nás

Reklama




Vyhľadávanie

Kategórie

  • Cestovanie
  • Fitness
  • Krása
  • Nezaradené
  • Novinky
  • Recepty
  • Sponzorované
  • Zdravie
  • Recepty
  • Cestovanie
  • Fitness
  • Krása
  • Zdravie
  • Nezaradené
© Copyright 2016 femmes.sk
Nahor
Pokračovaním v prehliadaní stránok súhlasíte s používaním súborov cookie .