Čo je lepšie? Klasický sed ľah, alebo plank?

Zamýšľate sa nad tým, či je pre Vás lepšie tráviť čas robením sed ľahov, alebo jednoducho padnúť na štyri a držať telo nehybne v cviku nazývanom plank?

Ak hľadáte víťaza v súboji efektivity cvičenia, jednoznačným víťazom je plank!

Pár dôvodov, prečo je to tak.

Viete, že na to aby ste dosiahli štíhli pás a pevnú postavu musíte posilňovať celé telové jadro – svaly brucha, pŕs a chrbta. Takéto posilňovane bude mať za následok nie len krásne bruško, ale aj spevnenie chrbta a držanie tela. Len pár žien vie, ako dosiahnuť všetko v jednom efektívnom cviku .

Ak patríte medzi väčšinu žien, pravdepodobne predpokladáte, že 100 sed ľahov denne Vás privedie k cieľu. My však poznáme efektívnejšiu cestu.

Ak na spevnenie brucha využívate sed ľahy, tie pracujú z veľkej časti len na vrchných brušných svaloch. Tým pádom musíte pripájať cviky na priečne a spodné brušné svaly. Pri cvičení planku zvládnete toto všetko naraz. Navyše plank je šetrnejší k chrbtovej časti, zapája ramená, horné svaly chrbta a tiež zadok. Plank je ideálny na posilnenie celého tela.

Povedzme si na rovinu. Neospevujeme tu plank len preto, že chceme aby každá žena mala dokonalé bruško. Silné a spevnené telo nie je v tomto prípade len o vzhľade. Ide aj o Vaše zdravie. Posilňovaním získajú podporu aj vnútorné orgány a celá chrbtica.