Zlé trávenie a problémy s pečeňou? Zmeňte svoj jedálniček od základov

Obezita, rôzne potravinové alergie, intolerancie a problémy s pečeňou trápia každý rok čoraz viac ľudí. Ak k tejto skupine ľudí patríte aj vy, určite ste si už za ten čas prešli nepríjemnými bolesťami, ktoré nezastavili ani silné lieky.

Proti zlému tráveniu a problémom s pečeňou sa dá bojovať. Netreba však všetko riešiť cez gastroskopiu a kolonoskopiu. Začať by ste mali predovšetkým zmenou jedálnička, a to od základov!

Dajte zbohom mastným, vyprážaným, ťažkým jedlám

Ak sa chcete zbaviť problémov s pečeňou a trávením, mali by ste začať s úplným odstránením mastných, vyprážaných a ťažkých jedál. Tieto jedlá zaťažujú žalúdok, ničia pankreas a výrazne zhoršujú pečeňové testy. Ak vám lekár nameral zlé hodnoty pečeňových testov, práve toto by vás malo presvedčiť, aby ste odstránili práve tieto jedlá z jedálnička. Podpora pečene by mala byť pre vás prioritou.

Mastné, vyprážané a ťažké jedlá raz za čas vášmu organizmu neuškodia. Ak ale fungujete na takejto strave bežne každý deň, nemôžete sa čudovať, že máte problémy s pečeňou a zlé pečeňové testy.

Pohár čistej vody nalačno

Máte problémy s vyprázdňovaním? Zle vám trávi a často vás trápia zápchy? Skúste si vždy ráno vypiť aspoň dva deci čistej vody z kohútika. Rozhýbe vaše črevá, pomôže vám pri vyprázdňovaní a dodá vám energiu. Nezabúdajme, že telo počas noci vyplavuje cez potné žľazy škodlivé látky a stráca tekutiny, ktoré je potrebné ráno doplniť práve pitím čistej vody.

Vláknina

Problémy s trávením a zároveň vyprázdňovaním vám pomôže odstrániť aj vláknina. Tá sa nachádza prevažne v čerstvom ovocí a v ovsených vločkách. Jedávajte preto každý deň čerstvé ovocie a robievajte si buď ovsené kaše s čerstvým ovocím, alebo si ovsené vločky pridávajte do bielych jogurtov.

Dávajte si ale hlavne pozor na kyslé mlieka a kyslú kapustu, ktoré spôsobujú nadúvanie. Sú však veľmi zdravé a nevyhýbajte sa im úplne.

Zlé trávenie a problémy s pečeňou nepodceňujte a čím skôr zmeníte jedálniček od základov, tým rýchlejšie sa z toho váš organizmus dostane.